Рекомендуем

Внутренняя улыбка 3

После того, как вы научились культивировать улыбку во взгляде, вы можете перенести ее в сердце.

• Закройте глаза. Пальцами правой руки нащупайте пульс на левой. Проявите искренний интерес к деятельности сердца, воспринимайте каждое биение с благодарностью. Даже если вы никогда не задумывались о том, как работает сердце, почувствуйте, как оно без всяких напоминаний неутомимо качает кровь, позволяя всем клеткам тела напитаться свежей энергией.
• Позвольте себе следовать за ритмом сердца, как если бы вы мягко покачивались на волнах или в детской кроватке. Вспомните, что сердце с древности считается центром чувств и местом обитания любви.
• Искренне улыбнитесь глазами, дайте себе время для размягчения лица.
• Направьте улыбку в сторону сердца, мягко коснитесь его теплыми лучами.
• Почувствуйте, как в сердце зарождается ответная улыбка, и из него уходит напряжение, и область сердца расширяется.
• Дышите легко и ровно, пусть с каждым вдохом в груди появляется все больше легкости, а на выдохе появляются мягкость и тепло.
• Сохраняя состояние безмятежности и открытости, позвольте глазам открыться.
• В любую свободную минуту напоминайте себе улыбнуться глазами, вслед за ними – сердцем.
• Наблюдайте радостные изменения в отношениях с людьми, которым вы улыбаетесь таким особым образом.